メイちゃんのダイエットコラム

冷えの解消がダイエット成功の鍵を握る！

2011-05-19T21:54:19Z

「冷えの解消がダイエット成功の鍵を握る」、これはダイエット業界では常識です。

どのダイエットも、いかに冷えから身体を守るかを狙っていると言っても過言ではなく、ダイエットの成功に冷えは大敵です。

冷え性の方は、残念ながらダイエットが成功しにくい体質ですから、意識して体質改善する必要があります。

身体が冷えているとどんなダイエットも成功しにくくなります。

冷えが原因で食事系ダイエットが成功しにくいのは食べたものが消化しにくい為ですし、運動系ダイエットが成功しにくいのは、かなり身体を動かさないと汗も出にくく、脂肪が燃焼するまでに時間を要するからです。

当然それだけ疲労しますから、挫折しやすくなります。

ですから、ダイエットを成功させる為にはまず身体の冷え問題を解決する必要があります。

ダイエット成功の為に冷えを改善するポイントは３つあります。

まずは物理的に身体を温める「保温」、そして積極的に身体を動かす「体操」、そして身体の内側から温める「食事」です。

ただ厚着したり暖房の温度を上げるだけでは、問題を根本的に解決していません。

特に実行していただきたいのは、積極的に身体を動かす体操です。

冷え症の方は常に寒い為、身体を丸めてあまり動かない傾向があります。

でもそれではどんなダイエットも成功しにくいでしょう。

寒い時は室温を上げたり上着を着るのではなく、その場ジャンプでもストレッチでもOKですから、とにかく身体を動かしましょう。

辛いのは最初だけで、次第にポカポカしてきます。

これを繰り返せば冷えにくい身体に改善されていきます。

キムチ納豆ダイエットが成功する理由

2011-05-19T05:11:08Z

キムチ納豆ダイエットの成功例、よく見聞きします。

身近な食材のキムチと納豆で本当にダイエットが成功するの？と半信半疑で始めた方も、簡単に取り組める気楽さからか、次々にダイエットを成功させています。

なぜ、キムチ納豆ダイエットの成功率が高いのでしょう。

それは納豆とキムチが共に栄養豊富な醗酵食品で、相乗効果で腸内を大掃除してくれるからです。

キムチは脂肪燃焼に効果的なカプサイシン、減量に欠かせない食物繊維を含みますし、納豆も糖の蓄積を予防するサポニンを含みます。

単品でも栄養豊富で減量効果のある優れた食材な上、どちらも美味しいオカズとして人気ですが、このダイエットの成功の鍵を握るのは、組み合わせにあります。

つまり、キムチと納豆を一緒に食べることによって単品摂取時よりパワーアップし、ダイエット成功率を上げてくれるのです。

特に痩せる努力はしていないのに、標準体重をキープしているという方にアンケートをとったところ、キムチ納豆を好物としているケースが少なくありませんでした。

好物で自覚無しにダイエットを成功させていたというわけです。

また、このダイエットが成功しやすい理由に、食材が簡単に手に入りやすく、値段も安いこと、そして調理の手間もかからないことが指摘できると思います。

キムチと納豆を常備しておけば、混ぜるだけですぐに食べれます。

簡単で継続しやすく、心身に負担がかからないこと、これはダイエット成功の鉄則ですよね。

ダイエット成功の呪文

2011-04-21T02:43:31Z

ダイエット成功の呪文、ご存知ですか？？ダイエットブームは日々加熱する一方ですが、ダイエットに成功した経験がある方、実はそう多くありません。

ダイエットにトライする回数とそのダイエットに成功した回数が一致する方の方が珍しいぐらいです。

ほとんどの方が今度こそこのダイエットで成功、と熱く決意してトライしては挫折を繰り返しています。

そこで、ダイエットを成功させる秘訣はたくさんありますが、ここではダイエット成功の呪文をご紹介したいと思います。

それは、「このダイエット、明日で止めよう！」という呪文です。

挫折しそうになった時、この呪文を唱えてみて下さい。

ダイエットが成功しないのは、途中で気持ちが折れ、挫折してしまうからです。

でも、１日の中でも、挫折しやすい時間帯やタイミングってありますよね。

仕事を終えて疲れた時や、精神的にしんどい時など、ダイエットどころじゃない気持ちになり、「もう止めよう」と投げ出してしまいます。

でも挫折しそうになったら、「明日で止めよう」と呟き、その日はさぼってもOKですから、とりあえずその日にドカ食いなどをするのは我慢します。

ドカ食いは明日、と予定しても構いません。

挫折しそうな気持ちも、いざダイエットを止める予定の「明日」が来ると、再びダイエット成功への意欲が沸いてきたりします。

逆に、止めようと思った時に止めてしまってやけ酒したりやけ食いに走ってしまうと、翌日後悔しても「どうせ昨日食べまくっちゃったし、このダイエットは失敗だ！」と諦めモードに入り、継続する意欲を無くしてしまいます。

ダイエット成功の呪文、騙されたと思って試してみて下さい。

ダイエットを成功させる携帯電話の使い方

2011-04-20T00:51:24Z

ダイエットを成功させる為には、携帯電話を賢く使いましょう！最近、携帯電話を上手に活用してダイエットを成功させている女性が急増中です。

携帯電話依存症の問題はメディアでも頻繁に取り上げられる程、現代社会共通のお悩みです。

「今度のダイエットこそ成功！」と新しいダイエットに取り組んでは挫折している万年ダイエッターの中にも、携帯電話が常に手放せない、というプチ依存に陥っている方は少なくない筈です。

それならば、そんな携帯電話を利用してダイエットを成功させちゃいましょう！実はパソコンでも利用できるサービスですが、最近「ダイエット応援サイト」なるものがたくさん出回っています。

無料のものから有料のものまでありますが、サービスにメールアドレスを登録すると、週に何度かダイエット関連の情報メールが配信されます。

減量効果のあるレシピだったり、挫折しない為の工夫だったりしますが、とにかく内容はダイエットを成功させる為のエールです。

サービスによっては体重などの身体情報を入力し、「目標まであと○○キロ！」なんて目安を教えてくれるとか。

毎日頻繁に手にする携帯電話から、ダイエット成功の為のアドバイスが届くわけですから、必ず目にしますし、自分がダイエット中であることも自覚せざるを得なくなり、モチベーションをキープしやすくなってダイエットの成功率が上がります。

ダイエットの成功者は、ダイエット中、意識してダイエットの成功率を上げています。

それは目標を再確認したり周囲にダイエット宣言したり。

携帯電話のダイエット成功の応援メールサービス、ダイエットの成功率アップに役立つ筈です。

ダイエット成功者に学ぶ

2011-04-19T00:41:58Z

ダイエットを成功させるには、ダイエット成功者に学ぶのもテクニックの１つです。

新しいダイエット方法にトライする際、方法や注意点などは調べても、口コミや体験談など、ダイエット成功者の生の声をチェックしない方が少なくありません。

けれどダイエットの方法は、成功する前提で紹介されています。

けれど実際にトライするとなると、そのダイエット方法ではどんなタイミングで辛くなるか、実行しにくいポイントなどがあるわけで、そのようなハードルをダイエット成功者は乗り越えているわけです。

ダイエット成功者の口コミや体験談には、ダイエットを成功させる為のヒントがたくさん含まれています。

一番良いのは身近に同じダイエット方法で減量に成功した人間がいることで、「こんな時、どうすれば良い？？」と訊くことができますし、実践的なアドバイスを貰える筈です。

ダイエットを成功させるには、情報収集も重要です。

ダイエット成功の道のりは険しいものです。

だからこそ、道を歩き続ける為のテクニックをできるだけ集め、山頂に辿り着かなくてはなりません。

試験でも、間違えやすい問題の傾向を事前にリサーチして対策を練ることで正解率を上げますよね。

ダイエットで挫折しやすいポイントも、案外共通しているものなのです。

モチベーションを維持してダイエット成功！

2011-04-17T22:04:50Z

ダイエットの成功にモチベーションの維持は欠かせません。

「今度こそダイエットを成功させる！」と決意した段階では高かったモチベーションも、スタートして日が経つにつれ、徐々に下がっていきます。

断食やハードなエクササイズなど、ダイエット成功率の低い方法にトライする方ほど、モチベーションの下がり具合は急激です。

ダイエット成功のモチベーションをいかに維持するかによってダイエットの成功は左右されます。

そこでオススメなのが、モデルやタレントのオーディション番組を観ることです。

最近は動画配信ブームですから、ユーチューブやニコニコ動画、ギャオなどでオーディション番組を無料で閲覧することが可能です。

モデルやタレントのオーディション番組では、参加者がダイエットに励む姿がドキュメントタッチで撮影されていますから、具体的なダイエット情報を知ることもできますし、痩せる為に頑張る参加者の姿に、ダイエット成功のモチベーションが燃える筈です。

エステティックサロン主催のオーディション番組もオススメですが、ダイエットを成功させる為に、そのような番組でモチベーションを高めている方も少なくありません。

特に、挫折しそうになったタイミングで見ると、かなり気持ちを強化することができます。

ダイエット成功には、気持ちのコントロールが重要です。

食欲のコントロールができればダイエットが成功すると思っているあなた、精神的なケアもお忘れなく！

ダイエットは長距離走で成功させる！

2011-04-15T22:45:42Z

ダイエットを成功させるには、焦りは禁物です。

このダイエット成功の秘訣、よく言われますよね。

けれど多くのダイエッターが結果を焦り、ダイエット開始後に無理をして挫折を繰り返しています。

ダイエットを成功させるには、スピードの調整が重要です。

「週末までに」、「１週間で」などと無理な目標を立ててしまうと、ダイエットが成功する確率はかなり下がります。

目標の期日までにダイエットの成功が難しいと分かると、ほとんどのダイエッターはどういった行動に出ると思いますか？それは「諦める」です。

ダイエットの成功を諦め、どうせ無理だから、とやけ食いしたり、昨日まで頑張っていたエクササイズを中断したりします。

その結果体重は減るどころか増える一方という事態に・・・。

でももし、最初から長いスパンで目標を立てていたら、その週やその月に思うような結果が出なくても、そう簡単に自暴自棄になることはありませんよね。

ダイエットは短距離走ではなく長距離走である、と理解することがダイエットの成功に繋がります。

持続力をつけなくては、ダイエットは成功させられません。

ダイエットの成功者は持続力の重要さを理解している人間です。

ダイエット成功後に性格が変わる？？

2011-04-13T23:43:42Z

ダイエットを成功させた後、性格が変わった、という経験のあるダイエット成功者は少なくありません。

特に、これまで活動的でなかったのに、ダイエットに成功した後はアクティブに動き回るようになった、というケースが多数報告されています。

また、かなりの怠け者だったのに面倒臭がらずに行動するようになった、イライラすることが少なくなった、といった意見を寄せるダイエット成功者もいます。

なぜ、ダイエット成功後に性格が変わるのでしょう。

ダイエットに成功して理想体型になれたから、というのも理由の１つです。

けれどもう１つの大きな理由は、体質が改善されたことではないでしょうか。

体重がオーバーしている状態では、骨格にもズレが生じている筈ですし、内臓にも負担がかかり、体内に老廃物や毒素が溜まっています。

それがダイエットに成功して余分な脂肪が燃焼され、老廃物や毒素が排出されると、体質が改善されます。

健康的にダイエットを成功させた方は、身体が軽くなることを実感できると思います。

その結果身体の不調も解消され、疲れにくくなり、活動的になります。

ダイエットを成功させる前に非活動的だったり面倒臭がりだったのは、体重がオーバーして身体重い為に動きにくいこと、そして蓄積した老廃物や毒素のせいで疲れやすくなっていたことが理由として考えられます。

怠け者がダイエットを成功させるには？？

2011-04-12T23:40:45Z

ダイエットの成功をとっくに諦めている怠け者ダイエッターにアドバイスです。

これまで色々なダイエットにトライしても成功させられなかった経験があるなら、要チェックです。

太る原因、痩せられない原因にも色々ありますが、「自分は怠け者だ」、「飽きやすい性格だ」と自覚しているなら、オススメのダイエット成功法があります。

それはお茶を飲むダイエットで、これならどんな方でも成功できます。

このダイエットで成功しない方はいません。

何しろお茶を飲むだけですから。

ストレスになるようなら、特に食事制限もしなくてOKですし、無理に運動をしなくても構いません。

ウーロン茶やプーアル茶など、中国茶には食べた食事の消化を促進したり、脂肪や糖分の吸収を抑えてくれる効能を持ちます。

こういった痩身効果の期待できるお茶を積極的に飲むようにして下さい。

なぜ、こんな簡単なダイエットで減量に成功できるかと言えば、ストレスもなく継続しやすいからです。

どんなに減量効果があっても、続けることがストレスになればダイエットの成功は難しいでしょう。

仮に無理してダイエットを成功させたとしても、心身に負担がかかります。

けれどお茶を飲むだけのダイエットなら、負担なく成功できます。

少し痩せ始めると、身体が軽くなり、フットワークが軽くなります。

お茶によって余分な老廃物や毒素も排出されるので、体調も良くなって元気になる筈です。

すると今まで苦手だったエクササイズが心地よく思えるようになる可能性も高く、キビキビ動くことで代謝率が上がり、脂肪がどんどん燃焼されていきます。

ダイエットの成功が遠い段階では、身体はまだ重い状態ですから、その状態でエクササイズしても疲れやすく続きません。

積極的なダイエット活動は痩せ始めてから、このタイミングもダイエットの成功を左右します。

怠けやすいのは性格ではなく、オーバーしている体重が原因の可能性が大きいものです。

ダイエット成功の秘訣

2011-04-09T23:40:12Z

ダイエット成功の秘訣は、どんな方法でも継続することです。

継続無しに、ダイエットの成功は不可能です。

もちろん、プチ断食のように、短期集中で取り組むダイエットもあり、その場合は1日でも実行できたらダイエットが成功した、と言えます。

けれど１日ダイエットのように、短期間で成功させるダイエットは基本的に食事制限系になりますから、翌日以降再び食べてしまえば体重は簡単に元に戻ります。

イベント時など特定の日の前にどうしてもダイエットを成功させたい時には最適ですが、すぐに体重が戻るダイエット、果たして本当に成功と言えるのでしょうか。

しかも一時的にしか痩せられないダイエットの場合、リバウンドの恐れを伴います。

リバウンドの可能性がある短期ダイエットを繰り返すことで、ダイエットの成功どころかリバウンド地獄に陥ってしまっているダイエッター、実は少なくありません。

どんな方法でも、多少物足りないぐらいのダイエットが成功の秘訣で、成果を出すのに時間はかかるかも知れませんが、確実にダイエットを成功させることができます。

ですから、目標を立てる時も焦らないことが重要です。

例えば１ヶ月にたった１キロの減量を目指す場合、周りから「痩せた」と思われるまでには数ヶ月かかります。

でも１年後には１２キロも減量できるのです。

1ヶ月に１キロの減量なら、色々なダイエット方法で無理なく成功させられますよね。

食べ過ぎる方がダイエットを成功させるには

2011-04-08T01:05:07Z

ダイエットを成功させる為に、太る原因を探りましょう！太る原因、痩せられない原因を探ることこそ、ダイエットの成功を左右します。

つまり、ご自身の弱点を克服し、長所を活かすということです。

「食べ過ぎ」による体重オーバーに悩むダイエッターは、ご自身の食欲が旺盛であることを自覚することがダイエットの成功には欠かせません。

つまり、食べたい気持ちを我慢するのではなく、多少カロリーオーバーすることを前提に、摂取しすぎたカロリーをどうするか考えていきます。

まずオススメなのはキャベツダイエットで、このダイエットが成功すれば肥大した胃が縮小されますし、キャベツの豊富な食物繊維によって宿便も排出されます。

方法もキャベツを積極的に食べるだけですから、このダイエット方法なら成功も難しくないでしょう。

このように、つい食べ過ぎてしまう方は、食べるダイエットが成功しやすい筈です。

スィーツや揚げ物の過食は意識してセーブする必要がありますが、キャベツのように野菜やキノコ類なら、存分に食べてもダイエットを成功させることができますし、むしろ痩せやすい体内環境を整えます。

満腹感も味わえますから、精神的なストレスなくダイエットを成功させられますし。

ダイエットの成功には、ある程度の継続が欠かせません。

旺盛な食欲を我慢するような辛いダイエット、成功するわけありませんよね。

断食ダイエットの方法

2011-04-06T23:26:12Z

断食ダイエットの正しい方法をご紹介しましょう。

断食系ダイエットの方法には賛否両論ありますが、ダイエットの方法さえ間違わなければ、体内・・・特に腸内の残留物を一掃し、リセットできる魅力を持ちます。

特に日頃食べ過ぎによって胃が拡大されているような方には、効果的なダイエット方法になりますし、便秘解消のきっかけになることも。

断食ダイエットもその種類によって方法は異なります。

専用のジュースとミネラルウォーターを２４時間かけて飲むファスティングと呼ばれるダイエット方法は日本でもブームになっています（２４時間ミラクルダイエット）。

また、サツマイモを中心に食物繊維の豊富な野菜を摂取して１日過ごすサツマイモ断食ダイエットも話題になっていますが、いずれにしても断食系ダイエットの正しい方法は、ミネラルウォーターやぬるま湯を充分に飲むことです。

水分が腸内の蓄積物を洗い流してくれるでしょう。

また、断食の度合いがどうでも、いきなり絶食に入るのではなく、ご飯の量を減らしてより淡白な味を心がけ、実行日が近づくにつれお粥やスープなどに切り替えるなど、事前に胃を慣らしていくことが重要です。

また、断食ダイエット方法の後、いきなり固形物にがっつくのはNGで、お粥など胃に負担のかからない食べ物を時間をかけて食べるようにして下さい。

また、断食中でも軽い運動などで身体を動かすことが、このダイエット方法を成功させるコツです。

断食効果で脂肪が燃焼されやすくなっていますから、心地よい程度に運動しましょう。

漢方ダイエットの方法

2011-04-05T23:00:15Z

漢方によるダイエット方法に注目が集まっています。

漢方ダイエットの方法は、東洋医学に基づくダイエット方法です。

漢方やお茶を使用する東洋医学のダイエット方法は、即効性が売りの西洋医学のダイエット方法とは異なり、根本的な問題を解決して体質を改善する為、時間を要します。

ですから、漢方ダイエットの方法が合うかどうかは個人差が激しく、せっかちな性格ですぐに成果を求める方には挫折しやすいでしょう。

ただし、応急処置的に対処するのではなく、身体の不調も解消しながら、健康的にシェイプアップしたい方には最適なダイエット方法です。

漢方ダイエットの方法はただ漢方を飲むだけで難しいことはありませんが、漢方の種類は星の数ほどありますから、症状にぴったり合う処方が見つかるまでが大変です。

専門家に診て貰うのが一番で、初心者は簡単に判断できません。

ここでは、初心者向けの漢方ダイエットの方法をご紹介します。

ドラッグストアなどでも購入できる有名な処方漢方をピックアップしてみると、まず、ストレス太りには「大柴胡湯」が向いています。

消化器の異常な亢進を抑制する効果もあり、苛々感を沈めてくれます。

また、喉に不快な症状があり、大量に水分を摂取しても逆流するような感覚を覚える方には「半夏朴湯」がオススメで、乾燥肌や目の下のクマ、視界がぼやけるといった症状にお悩みなら、「加味逍遥散」を試してみて下さい。

いずれにしてもストレス解消にはぴったりの処方で、精神的に負担なく減量可能で、臓器の強化も期待できます。

素麺ダイエットの方法

2011-03-07T04:19:52Z

素麺は夏の風物詩というイメージがありますが、素麺を利用したダイエット方法が話題になっています。

素麺を食べるダイエット方法、どういったイメージがありますか？ひたすら素麺を食べる単食系ダイエット方法を思い浮かべる方もいらっしゃるかも知れません。

要するにこのダイエット方法は素麺を食べるという食事系ダイエット方法ですが、このダイエット方法では毎日食べる、何グラム食べる、といったルールはありません。

食べたいタイミングでOKです。

また、素麺ダイエットの方法で重要なのは、素麺だけを食べてはいけないということ。

このダイエット方法の主役は、実は素麺ではなく、薬味にあります。

素麺ダイエットの方法は、低カロリーの素麺＋ダイエット効果のある薬味をたっぷり加え、消化を促進したり便秘を解消したり、目的によって＋αの美容効果を得るというものです。

具体的に薬味を効能別にピックアップしていきたいと思います。

まず、冷え性を改善して身体の代謝率を上げるには、梅干・しょうが・唐辛子・梅干をチョイスしましょう。

疲労回復に効果的でアクティブに活動してカロリーを消費したいなら、梅干・卵・とろろ・茹で鳥・茹で豚・らっきょう・納豆がオススメです。

脂肪燃焼効果が特に高いのは唐辛子としょうが、便秘解消にはわかめ・ほうれん草・大根おろしやゴマが最適です。

つるつるっと喉越しが良いので、食欲がない時にでも試してみて下さい。

低カロリー鍋ダイエットの方法

2011-03-04T14:39:01Z

低カロリー鍋ダイエットの方法を提案しているのは、最近テレビでも活躍中の料理家・浜内千波先生です。

浜内先生は食事系ダイエット方法の達人としても有名ですが、低カロリー鍋ダイエットの方法も話題です。

では、低カロリーダイエットの方法を具体的にご紹介しましょう。

そもそもお鍋はダイエット方法として優秀で、野菜をたくさん食べられますし、お肉系にしても魚系にしても栄養ばっちりです。

ただし、栄養は充分でも食べ過ぎてしまうのがお鍋の怖いところ。

でも低カロリーダイエットの工夫された調理方法なら、多少食べ過ぎても問題ありませんから、ご安心下さい。

浜内先生提唱のダイエット方法では、カロリーを抑える為にうまみ成分を生かすこと、そして鍋プラス生食の付け合せを食べること、この２つが基本ルールです。

後は食材は何をチョイスしても、立派な食事系ダイエットの方法になります。

うまみ成分とは魚類や肉類などのイノシン酸、そしてトマトや白菜、長ネギなど多くの野菜に含まれるグルタミン酸を組み合わせることでパワーアップします。

このダイエット方法でうまみ成分を重視する理由は、素材のうまみ成分を引き出すことで、調味料の使用を抑えられるからです。

野菜自体は低カロリーでも、意外にカロリーが高い調味料を加えると、総カロリーが上がります。

ですからうまみ成分を引き出す為に、鍋には野菜だけではなく、魚類か肉類を入れるようにして下さい。

また、生食のつけあわせを食べることで、消化を促進する酵素を摂取できます。

生の野菜、生魚、生肉・・・工夫して一品プラスすればタンパク質がスムーズに分解されます。