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産後ダイエットGuide > 産後の食事の回数

1日3食同じ時間に、規則正しい食生活はダイエットにとっても重要です。でも、産後のダイエットでは食事回数も臨機応変に変化させる余裕も必要です。

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定時に3食は忘れる

本来なら、栄養バランスのとれた食事を1日3食、定時に摂取するのが理想的です。

真面目な方ほど産後であろうと規則正しい生活を死守する為に頑張ってしまいますが、妊娠中・授乳中は例外ですから、定時に3食は忘れてOKです。

産後は赤ちゃんの世話でとにかく休む暇もありません。それに体調が戻らない方もいて、食欲がない場合もありますよね。逆に食欲旺盛でドカ食いしてしまう頼もしいママさんも。

いずれにしても、産後暫くの間は、食事の回数を3回以上に管理しましょう。

間食ばかりしょっちゅう食べるのも問題ですが、1日に食べる量や内容を事前に決めておき、数回に分けて食べればカロリーオーバーすることもありません。しかも、数回に分けて食べることで胃腸に過度の負担がかかることもありません。何度も食事することで身体を飢餓状態にしないダイエット方法もあるぐらいですから。

間食を上手に利用!

1日4~5回に分けて食事する、というと毎回ごはんの準備でかえって大変そうな気がします。

けれど1回の食事はおにぎりにしてもOKですし、バナナとヨーグルトでもOKです。とにかく必要な栄養を摂取できれば良いので、オカズと汁物と・・・など形式に捉われないで大丈夫です。

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