産後にぴったりなおやつ

産後ダイエットが普通のダイエットと異なるのは、間食OKという点でしょうか。

一般的にはダイエット中間食はNGですが、産後ダイエットでは話は別です。育児中・授乳中はまともなご飯を食べることも難しく、自分よりも赤ちゃんを優先しなければなりません。

ついありあわせのものやコンビニ菓子で済ましてしまうママも少なくありませんが、糖分・油分の多いおやつは禁物です。その代わり、無糖、低糖ヨーグルトを常備し、ドライフルーツや蜂蜜、オリゴ糖を混ぜて食べたり、ビタミン・ミネラルたっぷりのバナナで栄養補給するなど、ヘルシーなおやつを定番メニューにしましょう。

また、甘いジュースで空腹を紛らわしていると、液体だからと言って高カロリー高糖分であることには違いありませんから、要注意です。着色料などの添加物も気になりますし、１００％の野菜や果物ジュースを選びましょう。

おやつはデザート系以外にも、キュウリを挟んだチクワやチーズはんぺんなど、夜のおつまみも見逃せません。

塩分に気をつけながら、大いに利用しましょう。

野菜スープをストックしておくのもお勧めです。また、産後のおやつを選ぶ時は、１日に摂取して良い必要カロリー内に収まるよう計算するのを忘れないようにして下さい。いくら栄養豊富でも、カロリーオーバーになってしまえば産後ダイエットも成功しません。