産後の便秘解決策

産後、便秘に悩まされるママさんは少なくありません。

特に母乳育児のお母さんは授乳で水分不足に陥りやすいので、便秘になりやすくなります。それに育児に追われてスポーツはもちろん身体を動かす機会が激減し、運動不足も産後の便秘の１要因です。

あるいは、会陰切開の傷を気にして思うようにいきめない方も。

こうした複数原因が重なり合って産後の便秘が引き起こされます。

しかも便秘同様痔も産後トラブルの代表的なものですから、便秘と痔の同時多発テロにやられないよう、意識して肛門ケアや生活習慣対策に取り組む必要があります。

産後の便秘解決策も基本的には普段の便秘解決策と同様に、まずは食生活の改善が効果的です。

海藻や根菜類など繊維質の多い食材を積極的に取り入れ、規則正しい食生活を心掛けましょう。

もちろん水もたっぷり摂取します。

また、ストレッチでもＯＫですから身体をできるだけ動かすよう意識しましょう。

ただし、産後の便秘解決策で気をつけたいのは便秘薬の服用です。

母乳に影響を与える可能性もありますから自己判断は禁物です。

食生活など生活習慣の改善によるセルフケアではどうしようもない便秘に見舞われた場合、医師に相談して対処法を考えて貰って下さい。