東原亜希さんのいえば、柔道家の井上康生さんの奥さんで、2008年には女の子を出産されています。
このスタイルブックには、産後も素晴らしいスタイルを保ち続けている東原亜希さんの最後ダイエットの全貌が記されているそうです。
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産後ダイエットで一刻も早く妊娠前のスリムボディに戻したい、と切望する気持ちは自然分娩派でも帝王切開派でも変わりありません。
ただ、同じ産後ダイエットでも自然分娩派と帝王切開派では事情が異なり、適切なダイエット方法も異なります。
例えば、食事制限系ダイエットは帝王切開派には不向きで、食べすぎもまた問題ですが、必要な栄養素はしっかり摂取する必要があります。
帝王切開で出産した女性が産後食事制限系のダイエットを行なった場合、母乳の分泌に支障をきたしたり、産後の肥立ちが悪くなる恐れがありますから要注意です。
糖分の多い間食を控えながら、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂りましょう。
基本的に帝王切開派の女性は産後絶対安静ですから、産後ダイエットも医師の許可が出てからにしましょう。
帝王切開派にぴったりなのは骨盤矯正ダイエットで、ウェストニッパーやガードルなどの矯正下着、骨盤ベルトなどを用いた無理のないアプローチから始めて下さい。
身体を動かす骨盤矯正体操は退院後からスタートし、それまではマッサージや寝たままできる軽いストレッチで血の巡りを良くし、徐々に代謝力を高めていきます。
ベッドに寝たまま両足首や手足をグルグル動かすだけでも、かなり血流促進効果が期待できます。
]]>産後ダイエットと授乳には意外な繋がりがあります。
産後ダイエットは通常のダイエットとは異なり、無理な食事制限やハードな運動は禁物です。
特に母乳育児を選択したママさんは質の良いお乳をたっぷり出す為にも栄養不足に陥れません。
けれど産後は体型も崩れがちですし、一刻も早く出産前のスリムなボディに戻したい、と焦ってしまう気持ちも女性として自然な感情ですよね。
ただ、母乳の為に栄養を摂ると太ってしまう、とジレンマを感じている女性たちには、ここでハッキリとその勘違いを訂正したいと思います。
実は授乳こそ最も効果的な産後ダイエットなのです。
なぜなら、授乳によって１日６００～８００キロカロリーも消費できるからです。
食事制限系ダイエットなら１食分、筋トレなら１時間３０分程度の消費カロリーに該当します。
まさに産後にしかできない特権的ダイエットです。
産後ダイエットは授乳だけでも成功します。美味しい母乳をたっぷり分泌すれば、赤ちゃんもどんどん飲んでくれます。
質、量ともに充分な母乳を作る為には、栄養バランスの良い食事を１日３食しっかり食べることです。
食事回数が減ると身体は1度に栄養を吸収しようとして、脂肪を溜め込もうとしてしまいますから、要注意です。
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